Bảo vệ răng miệng đúng cách nên ăn uống và vệ sinh răng miệng thế nào?

Bảo vệ răng miệng đúng cách là điều mà bất kỳ ai trong chúng ta đều nên thực hiện. Bởi vì sức khỏe răng miệng và khả năng ăn nhai có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của toàn cơ thể. Chúng ta không thể có một nụ cười tỏa nắng hay một sức khỏe tốt. Nếu như bị sâu răng hay viêm nha chu làm cho răng đau nhức suốt ngày. Hãy cùng Nha khoa Thanh Tâm tìm hiểu rõ hơn cách để luôn giữ được một sức khỏe răng miệng như ý.

Bảo vệ răng miệng đúng cách bằng ăn uống khoa học

Khi nói đến chăm sóc và bảo vệ răng miệng đúng cách thì cách mà chúng ta ăn uống. Những thực phẩm mà chúng ta sử dụng hàng ngày là một trong những điều được cân nhắc hàng đầu. Bạn không thể có một hàm răng khỏe nếu như ăn quá nhiều món quá cứng hay quá mềm trong suốt một khoảng thời gian dài. Vì món cứng là nguyên nhân của hiện tượng răng sứt mẻ, gãy vỡ.

Những món mềm nếu như cứ ăn trong thời gian dài sẽ làm cho răng và lợi không được vận động đủ. Khiến cho phần mô này yếu dần dần và không còn khả năng ôm sát và giúp cho chân răng đứng vững trong xương ổ răng nữa. Từ đó nếu ăn thức ăn mềm quá lâu cũng có thể làm cho răng bị lung lay. Để bảo vệ răng miệng đúng cách thì chúng ta cần ăn những món có độ cứng vừa phải.

Ngoài chú ý đến độ cứng mềm thì thành phần của thức ăn là điều chúng ta cần cân nhắc tiếp theo. Những thức ăn có chứa thành phần axit như rau cải muối chua có thể làm mòn men răng nếu như ăn nhiều. Những loại hạt sấy khô làm cho miệng bị khô và khiến nhiều vi khuẩn có điều kiện phát triển.

Ngoài ra, thức ăn chứa nhiều đường cũng làm tăng nguy cơ bị sâu răng ở cả trẻ em và người lớn. Trong khoang miệng có các vi khuẩn có hại khi gặp đường chúng sẽ tạo thành môi trường axit. Làm loãng khoáng chất của men răng và làm sâu răng phát triển gây hại.

Bạn cần chú ý đến nhiệt độ của thức ăn. Vì đó có thể là tác nhân khiến cho răng bị ê buốt. Không nên ăn những thức ăn quá nóng hay quá lạnh. Mà chúng ta cần những thức ăn có nhiệt độ vừa phải. Không làm hại và không gây kích ứng cho răng miệng.

❃❃❃ Xem thêm: Lấy cao răng có lợi hay hại? Loại bỏ vôi răng có cần thiết không?
acid food

Bảo vệ răng miệng đúng cách tức là không để axit mài mòn men răng 

Chăm sóc và bảo vệ răng miệng đúng cách bạn cần ăn những loại thực phẩm sau đây: 

Thực phẩm có chứa Canxi và Fluoride

Ăn nhiểu thực phẩm tốt cho răng cũng là bảo vệ răng miệng đúng cách. Canxi và Fluoride là hai thành phần không thể thiếu để có một hàm răng khỏe mạnh và cứng chắc. Xương và răng của chúng ta hình thành nhờ vào quá trình lắng đọng của các ion muối khoáng. Mà 2 loại chủ yếu là canxi và photpho. Canxi đóng rất nhiều vai trò khác nhau trong cơ thể của chúng ta.

Thiếu canxi do không bổ sung đủ canxi hoặc do cơ thể kém hấp thu canxi. Nên phần canxi ở xương sẽ bị chuyển vào máu để giữ cho nồng độ của canxi trong máu được quân bình. Nếu như chúng ta cứ bị thiếu canxi kéo dài. Thì canxi bị rút quá nhiều sẽ gây mềm xương, còi xương. Gây rối loạn đến quá trình khoáng hóa răng. Làm cho răng yếu và dễ bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài.

Mẹ bầu mang thai cũng cần bảo vệ răng miệng đúng cách. Nếu như không ăn đủ canxi sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng của con sau này. Thiếu canxi ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hình thành men răng và ngà răng ở trẻ. Ngoài ra, thiếu canxi cũng có thể gây ra tình trạng răng mềm, răng mọc chậm hay xô lệch.

Fluoride là thành phần rất quan trọng của men răng. Nhờ có Fluoride mà men răng trở nên chắc khỏe. Bảo vệ cho răng và giúp cho răng thực hiện chức năng ăn nhai hàng ngày của mình. Fluoride làm cho men răng ít bị hòa tan dưới tác động của axit. Phòng ngừa sâu răng rất hiệu quả.

Những thực phẩm chứa nhiều canxi và fluoride mà bạn có thể ăn như trà xanh, nho khô, các loại cá, hải sản, khoai tây, sữa, trứng, các loại rau xanh, bắp cải, súp lơ,… Đều có chứa nhiều thành phần cần thiết cho răng miệng.

healthy teeth

Canxi đóng vai trò thiết yếu trong sự hình thành và phát triển của răng và xương

Thực phẩm chứa nhiều vitamin

Để bảo vệ răng miệng đúng cách thì bạn đừng quên bổ sung vitamin. Vitamin không chỉ cần thiết cho một răng miệng khỏe mạnh. Mà còn là chất tham gia vào rất nhiều những hoạt động trong cơ thể. Có rất nhiều những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin khác nhau. Nên chỉ cần ăn đủ, ăn đa dạng các loại thực phẩm thì bạn sẽ không phải lo cơ thể mình bị thiếu vitamin.

Trong đó, vitamin C là một loại vitamin có tác dụng làm cho lợi răng được khỏe mạnh và tránh được tình trạng viêm nhiễm. Những người bị chảy máu chân răng thường xuyên có thể là do không ăn đủ vitamin C cho cơ thể.

Bạn nên chú ý ăn nhiều các loại rau xanh và trái cây tươi. Vì chúng chứa hàm lượng vitamin, chất khoáng và chất xơ vô cùng dồi dào và thiết yếu. Nên chọn những loại trái cây tươi, có nguồn gốc rõ ràng để sử dụng. Để bảo vệ răng miệng đúng cách. Bạn không nên ăn những thực phẩm sử dụng nhiều phân bón và thuốc bảo vệ thực vật.

bảo vệ răng miệng đúng cách

Bảo vệ răng miệng đúng cách bằng những thực phẩm giàu vitamin 

Thực phẩm chứa nhiều magie

Nhóm thực phẩm giàu magie có thể làm cho hàm răng chắc khỏe. Tránh được nhiều tác nhân gây hại bên ngoài. Magie có khả năng tạo ra môi trường kiềm trong máu. Nhờ vậy mà có thể thúc đẩy sự hấp thụ vitamin D và trao đổi canxi. Trong thực tế thì magie rất dễ để bổ sung thông qua cách ăn uống. Những loại thực phẩm như các loại rau xanh, các loại hạt, hạnh nhân, đậu, cá, bơ và chuối,… Đều chứa một lượng magie dồi dào rất cần thiết cho răng. Hãy bảo vệ răng miệng đúng cách bằng những thực phẩm giàu magie.

bảo vệ răng miệng đúng cách

Magie đóng vai trò thiết yếu trong sự phát triển của răng

Thực phẩm chứa nhiều protein

Protein hay còn gọi là đạm. Đây là một trong 4 nhóm chất chính cần thiết trong mọi bữa ăn hàng ngày. Nhờ có protein mà cơ của chúng ta được phát triển. Chất này còn giúp cho sự tuần hoàn của máu được hoạt động bình thường. Nhờ đó mà thúc đẩy máu được tuần hoàn đến tủy răng. Làm cho tủy năng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng để nuôi cho răng khỏe mạnh. Thịt, cá, trứng, sữa là những thực phẩm chứa nhiều đạm mà chúng ta cần bổ sung.

bảo vệ răng miệng đúng cách

Chất đạm là một thành phần không thể thiếu của cơ thể sống

Bảo vệ răng miệng đúng cách với chỉ nha khoa

Chúng ta thường xuyên chải răng hàng ngày bằng bàn chải đánh răng và kem đánh răng. Nhưng thói quen dùng chỉ nha khoa để làm vệ sinh răng miệng. Thật sự còn xa lạ đối với nhiều người còn có thói quen dùng tăm xỉa răng.

Ảnh hưởng của tăm xỉa răng đến răng miệng

Dùng tăm xỉa răng không phải là phương pháp để bảo vệ răng miệng đúng cách. Tăm xỉa răng mặc dù có thể làm cho lấy sạch các phần thức ăn thừa bên trong kẽ răng. Nhưng không có khả năng làm sạch hết tất cả những mảng bám trong răng. Tăm tre có đầu nhọn còn có thể làm cho nướu bị hư tổn và viêm nướu. Đồng thời, gây ra nhiều nguy cơ làm cho cổ răng bị mòn và làm hở kẽ răng nhiều hơn. Khiến cho các thức ăn thừa dễ mắc vào kẽ răng nhiều hơn.

Nên dùng chỉ nha khoa bảo vệ răng miệng khỏe

Người biết bảo vệ răng miệng đúng cách thì sẽ không quên dùng chỉ nha khoa sau mỗi bữa ăn. Chỉ nha khoa có thể dễ dàng mua và cách sử dụng cũng không quá phức tạp và không làm mất nhiều thời gian của bạn. Nhờ có thiết kế mỏng, dai và mảnh nên chỉ nha khoa rất dễ dàng đưa vào kẽ răng và làm sạch thức ăn thừa và các mảng bám rất hiệu quả.

Khi dùng chỉ nha khoa thì sẽ làm giảm nguy cơ hình thành cao răng. Nhờ đó mà người dùng chỉ nha khoa sẽ tránh được các bệnh về răng nướu. Dùng chỉ để làm sạch răng sẽ không làm cho răng bị hở kẽ như là dùng tăm xỉa răng hàng ngày. Bảo vệ răng miệng đúng cách bạn nên dùng thêm chỉ nha khoa và nước súc miệng hàng ngày.

bảo vệ răng miệng đúng cách

Bảo vệ răng miệng đúng cách chính là sử dụng chỉ nha khoa hàng ngày 

Bảo vệ răng miệng đúng cách nhờ từ bỏ những thói quen xấu

Không nghiến răng khi giận

Để bảo vệ răng miệng đúng cách thì chúng ta cần phát hiện ra những thói quen xấu và bỏ dần chúng. Chứng nghiến răng thường xuất hiện ở trẻ em trong giai đoạn mà các con mọc răng trưởng thành. Làm cho nướu răng bị ngứa khiến bé nghiến răng. Hiện tượng siết chặt hai răng lại với nhau có liên quan mật thiết đến cảm xúc của chúng ta. Những người hay giận và khó chịu trong người thường hay nghiến răng. Như là một phản xạ tự nhiên của cơ thể để đối phó hay làm dịu những cảm xúc này.

Bảo vệ răng miệng đúng cách hay nói khác hơn bạn phải bảo vệ men răng, ngà răng và tủy răng một cách khoa học. Răng của trẻ em còn rất yếu do lớp men răng và ngà răng phát triển chưa hoàn thiện. Nếu như cứ liên tục nghiến răng làm cho mặt hai của răng hàm trên và răng hàm dưới cọ xát vào nhau. Khiến cho lớp men răng này mỏng và yếu dần. Tạo điều kiện cho các tác nhân gây hại tác động gây ra nhiều bệnh lý răng miệng.

Ngoài ra, nghiến răng còn gây ra tác động xấu cho nhiều bộ phận khác trên khuôn mặt. Như làm ảnh hưởng đến xương hàm và khớp thái dương. Trẻ nghiến răng hoàn toàn có thể ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của răng trưởng thành. Bảo vệ răng miệng đúng cách tạo điều kiện cho sức khỏe sau này của các con được hoàn thiện.

Để tránh xa được thói quen này thì bạn cần phải giúp cho con thư giãn trước khi ngủ. Bằng những cách đơn giản như là nói chuyện với con hoặc cho con nghe những bản nhạc mà các con yêu thích. Không nên la mắng hay gây tâm lý áp lực cho trẻ.

❃❃❃ Xem thêm: Nghiến răng khi ngủ có tác hại như thế nào? Cách khắc phục ra sao?

nghiến răng

Bảo vệ răng miệng đúng cách là tập bỏ dần thói quen nghiến răng 

Không dùng răng cắn đồ vật

Để bảo vệ răng miệng đúng cách thì bạn không dùng răng để cắn những vật cứng. Bạn nên nhớ rằng răng của chúng ta dùng để ăn nhai. Chứ không dùng để cắn hay dùng để mở các vật. Đặc biệt là nhóm răng cửa chỉ có một chân răng duy nhất và thân răng còn có hình dạng chiếc xẻng nên rất dễ gãy mẻ khi chúng ta dùng răng để mở nắp chai hay cắn các vật cứng.

Nhiều người có sở thích cắn nước đá lạnh khi uống. Điều này hoàn toàn không tốt cho men răng và có thể gây ra chứng răng nhạy cảm. Một thói quen xấu khác mà chúng ta vẫn hay bắt gặp đó chính là nhai tăm tre sau khi xỉa răng xong. Chính những hành động nhỏ này đều gây ảnh hưởng đến lớp men bên ngoài và sức khỏe lâu dài của răng.

Không chải răng đầy đủ

Bảo vệ răng miệng đúng cách bao gồm việc làm sạch răng miệng đầy đủ theo các bước. Nếu như chúng ta không chải răng hoặc chải răng ít hơn 2 lần mỗi ngày. Thì sẽ làm cho miệng bị hôi, nướu bị viêm, cao răng hình thành và rất nhiều những vấn đề răng miệng khác. Bảo vệ răng miệng chính là vệ sinh răng miệng đúng cách và đều đặn mỗi ngày. Sức khỏe và độ cứng chắc của răng sẽ phục thuộc rất nhiều vào cách mà chúng ta ăn uống và cách mà chúng ta làm vệ sinh răng miệng mỗi ngày.

Hãy nhanh chóng gọi đến số điện thoại 0933 922 025 để được tư vấn miễn phí.

Share
Tư vấn miễn phí

TƯ VẤN 24/7: 0933 922 025